[...] (izolat, koncentrat i hydrolizat). Wykorzystując różne wartości poszczególnych rodzajów białka oraz specjalnie dobrany zestaw węglowodanów. Łączenie z kreatyną (9g w 100 g preparatu) i dawką aminokwasów rozgałęzionych, stanowi doskonały posiłek potreningowy. Kreatyna i tauryna sprzyjają zwiększonemu magazynowaniu glikogenu w komórkach [...]
[...] nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): e? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem ;< -przysiad: maxa nie cisnolem po kontuzji - trening 100kg x 10x10x8x8 1.09.2013 Rozpoczecie cyklu. Wzr. 185 waga 70 bic 33 . Testosteron propionaxin + meta pmp. 2 flakoniki i 200 tabsow mety. po 1.5 miesiacu mam jak widac w [...]
[...] sprawdzić xD ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: redukcja do ok 10% bf - potem budowa możliwe czystej masy mięśniowej. Aktywność: trening siłowy 3x w tyg (FBW) po treningu 30 min areo, HIIT 2x w tyg. Dałem [...]
[...] 4 razy w tygodniu trening na masę, 4 razy w tygodniu aeroby (godzina biegania) przyjęta ilość składników: białko 2,2 g/kg tłuszcze 1 g/kg węglowodany 1,25*LBM*2,2+100 Nie uwzględniałem warzyw, które będę dodawał do posiłków losowo (w tym jedna większa porcja po treningu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód [...]
[...] dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia, ale bez dramatu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 100 kg -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem Jestem w trakcie redukcji . Zrzuciłem jakieś 13 kg i ponad 10 cm z pasa ale jeszcze trochę [...]
[...] 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria musze tylko go jakoś przerobić bo mam troche ponad 4 tygodnie a nie sześć. PYTANIA: 1.Ćwiczyć klate 2 czy 3 razy [...]
[...] plan treningowy. Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu. 1. Czy to dobry zestaw na redukcję? Kreatyna - Scitec 100% Pure Creatine 500G + OLIMP Taurine mega caps 120x Aminokwasy - ACTIVLAB BCAA Xtra + L-Glutamine 500G Spalacz - OLIMP Thermo speed extreme 120x Witaminy - OLIMP VITA-MIN [...]
[...] i pozniej moze mytropine, efka czy clen odpada. Co do diety to zaczne pewnie od tluszczowki, a pozniej wejde na zbilanosowane low-carby (zrodla wegli: ryz, owies). Bedzie 100% czysto, jak nigdy do tej pory, ale tym razem jestem kvrwa powazny Zaczne od FBW albo silowego i tu tez fajnie jak ktos rzuci jakies sugestie. Cardio na czczo z ranca [...]
[...] o pas wiem ze przy redukcji reszta tez poleci. i mam pytanie czy duzo?? co zrobic zeby zgubic ten smietnik pomocy. zrobie chyba wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: doskonaly Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie probwalem Przysiad (MAX): nie probowalem
[...] ruszyło z 1cm w bicepsie, ale jako tako efektów wizualnych przez 2 miesiące nie zauważyłem. Diety jako tako nie ma. Staram się jeść zdrowo i pilnuje żeby w ciągu dnia mieć 100-140g białka. Przez ten czas waga skoczyła mi o jakieś półtorej kilo. Mógł bym prosić o ocene planu? Poniedziałek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 [...]
[...] Uprawiane inne sporty : KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, modlitewnik, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na ten trening planowana kreatyna Mija 3 msc od starego planu i chciałbym zmienić na ten [...]
[...] uwage na liczbe serii i powtórzen. Mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan nie jest za lekki dla kogos, że stażem ponad 2 lata ? Osiagi podstawowych cwiczeniach: przysiad - 100 MC - 110-120 wyc. lezac - 110kg PS: Moze nogi dac na początek tygodnia, ale czekam na wasze sugestie. Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] na razie nie mogę ćwiczyć a wszystko przez bóle kolana po każdy treningu nóg. Może za rok. Oto moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm. Waga : 66 kg Biceps: 34cm Klatka: 100 cm. Jeśli nie jest to dobry plan treningowy, to jak powinien on wyglądać i jakie poszczególne ćwiczenia powinienem wykonywać w danym dniu) aby wszystko się zgadzało. [...]
[...] 10-----59 049 polecanych 31 886 460 punkty Razem---------88 572 polecanych 47 828 880 punkty Tak jak widać nie wielkim wysiłkiem możemy zdobyć ok 47 miliomów punktów. Przelicznik to ok 0,011$ za 100 punktów Łatwo policzyć że za zdobyte 47 milionów punktów dostaniemy 5170 $ Zachęcony? Rejestracja: http://pl.20dollars2surf.com/?ref=182488
[...] i po odstawieniu takiego suplementu, o ile wystepuja. jezeli mozecie pomoc to z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % ?? Aktywność w ciągu dnia: studia ? Uprawiany [...]
[...] we wtorek pozniej przerwa czwartek plecy i piatek nogi z barkami? Ramiona po ojcu mam niewielkie mimo tego z nie jestem waski ani chudy;/ Od poniedziałku ruszyłem z cyklem cm3 dieta jest + 100-200 kalori na poczaatek robienia masy. Dodatkowo bialko Gaspari, aminokwasy FA, Napalm przed treningiem i witaminki/minerały biogenix. Prosze o pomoc
Powrot do czlowieczenstwa
